月経周期に伴う女性ホルモンの変動（ゆらぎ）により、女性は男性に比べて体調に波が生じやすく、月経周期は身体的コンディションに様々な影響を与えます。 月経周期と体重 スポーツによっては、過度に体重が増加することがパフォーマン […]

感覚力と正しい呼吸は、競技力向上のための大切な土台となります。ここでは、感覚力と正しい呼吸を磨くトレーニングプログラムの例を紹介します。 感覚力を磨くには、小さな刺激を意識することが大切です。ひとつひとつのことを丁寧に行 […]

トップアスリートは、自分の身体に対する感覚力が優れています。そして、その感覚を言葉で伝えることに優れています。例えば、一般の人なら「なんとなく背中が変」と抽象的な表現になってしまいがちですが、「今日は右の肩甲骨の内側に小 […]

トレーニングと聞いてどんなことを思い浮かべますか？ 多くの方が最初に思い描くのは、いわゆる「筋トレ」ではないでしょうか。もちろん筋力を向上させるためのトレーニングも大事ですが、その前に重要なことがあります。 それは、「呼 […]

『①骨盤底筋群の機能が低下する原因は何？』で紹介をしたように、骨盤底筋群の機能に影響を与える要因が多岐にわたることが徐々にわかってきています。その研究結果が、一般的な情報にどれほど反映されているかという現状を知るために、 […]