現在のところ、8項目が骨盤底筋群の機能に影響を与えることがわかっています。「尿もれ＝骨盤底筋を鍛える必要がある」というよりも、まずは、「なぜ骨盤底筋群がうまく機能していないのか？」を知りましょう！ トレーニングを行う時は […]

この記事では、呼吸と骨盤底筋群との関係について解説します。まず、呼吸の仕組みについて理解していきましょう。鼻や口から吸い込まれた空気は気管を通って肺に送られますが、肺には筋肉がないので自らふくらんだりしぼんだりすることは […]

感覚力と正しい呼吸は、競技力向上のための大切な土台となります。ここでは、感覚力と正しい呼吸を磨くトレーニングプログラムの例を紹介します。 感覚力を磨くには、小さな刺激を意識することが大切です。ひとつひとつのことを丁寧に行 […]

トップアスリートは、自分の身体に対する感覚力が優れています。そして、その感覚を言葉で伝えることに優れています。例えば、一般の人なら「なんとなく背中が変」と抽象的な表現になってしまいがちですが、「今日は右の肩甲骨の内側に小 […]

トレーニングと聞いてどんなことを思い浮かべますか？ 多くの方が最初に思い描くのは、いわゆる「筋トレ」ではないでしょうか。もちろん筋力を向上させるためのトレーニングも大事ですが、その前に重要なことがあります。 それは、「呼 […]

呼吸機能の低下は、酸素という栄養を脳に供給することを妨げ、脳機能に悪影響を与えてしまいます。脳へ供給する酸素量が減ってしまうと、脳は疲弊して、心身が絶えず緊張状態に陥り、心身をうまくコントロールすることが出来なくなってし […]

低下した呼吸機能を改善することができれば脳機能を高めることが可能となるため、心身の緊張とリラックスのバランスが改善され、運動パフォーマンスの改善および心身への負荷を軽減することができます。下記の手順で呼吸の評価を行ってみ […]