セルフケア A. 身体面（栄養・睡眠） まずは、次の質問に答えて、自分の今の状態を振り返ってみましょう。各質問の内容が“全く当てはまらない”場合は０を、“とてもよく当てはまる”場合は3として、次の4項目に対して数字（0〜3）をメモしてみましょう。 ＊4つを合計 […] #栄養#睡眠#セルフケア
セルフケア 身体面A-1. 栄養 バランスの良い食事をとることで、身体だけでなく、脳や心にもポジティブな影響を及ぼすことが科学的に証明されてきています。また、バランスの良い食事をとることで、記憶力や集中力を向上したり、抑うつの症状や腸内細菌の環境を改善し […] #栄養#セルフケア
