オール3 ハンドリフト 難易度:★ 頭と体幹部を安定させながら、肩と背中を使って動かす体幹エクササイズです。姿勢改善や体幹の安定性向上に効果があります。 正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう! ⇨オール […] #肩部#肩甲部#胸部#体幹部#上半身#骨盤#体軸#呼吸#上肢
オール3 レッグリフト② 難易度:★★ 頭と体幹部を安定させながら、お尻を使って脚を動かす体幹エクササイズです。この時、つま先をしっかり伸ばすのが、このエクササイズのポイントです。姿勢改善や体幹の安定性向上に効果があります。 正しいフォームで出来 […] #体軸#呼吸#上肢#肩部#肩甲部#体幹部#胸部#上半身#骨盤#下半身#下肢#臀部
オール3 レッグリフト① 難易度:★★ 頭と体幹部を安定させながら、お尻を使って脚を動かす体幹エクササイズです。この時、つま先を地面に向けるのがこのエクササイズのポイントです。姿勢改善や体幹強化に効果があります。 正しいフォームで出来るようになっ […] #下肢#臀部#体軸#呼吸#上肢#肩部#肩甲部#体幹部#胸部#上半身#骨盤#下半身
オール3 ヒップアブダクション 難易度:★★ 頭と体幹部を安定させながら、お尻を使って脚を動かす体幹エクササイズです。お尻の特に外側をターゲットにしています。普段、膝が内側に向きやすい人は、この筋肉を使うことで、膝の向きを正面に向けやすくなります。姿勢 […] #肩甲部#骨盤#胸部#下半身#膝#下肢#臀部#大腿部#体軸#呼吸#上肢#体幹部#肩部#上半身
オール4 ベリー 難易度:★ 脇腹と腹部への刺激、肋骨の動きの向上、および腰と股関節まわりの筋肉をゆるめる効果があります。 正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう! ⇨オール4 プロトラクション […] #胸部#体幹部#上半身#骨盤#体軸#呼吸#上肢#肩部#肩甲部
オール4 ベリーリフト ハンドリフト 難易度:★ 脇腹と腹部への刺激、肋骨の動きの向上、および腰と股関節まわりの筋肉をゆるめる効果があります。同時に片手で体重を支えることにより、肩まわりの筋肉をひきしめる効果もあります。 正しいフォームで出来るようになったら […] #体幹部#上半身#骨盤#体軸#呼吸#上肢#肩部#肩甲部#胸部
オール4 エルボー トゥー ニー 難易度:★★ 脇腹と腹部への刺激、肋骨の動きの向上、および腰と股関節まわりの筋肉をゆるめる効果があります。同時に片手と片足で体重を支えることにより、肩まわりの筋肉とお尻の筋肉をひきしめる効果もあります。 正しいフォームで […] #呼吸#上肢#体幹部#肩部#上半身#肩甲部#骨盤#胸部#下半身#膝#下肢#臀部#大腿部#体軸
ランジツイスト① 難易度:★★★ 全身のつながりを感じたい時、体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩 […] #足首#胸部#下肢#連動性#臀部#大腿部#体軸#呼吸#体幹部#上肢#上半身#肩部#骨盤#肩甲部#下半身#下腿部#膝#足部
ランジツイスト② 難易度:★★★ 全身のつながりを感じたい時、体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩 […] #臀部#大腿部#体軸#呼吸#体幹部#上肢#上半身#肩部#骨盤#肩甲部#下半身#下腿部#膝#足部#足首#胸部#下肢#連動性