ランジツイスト① 難易度:★★★ 全身のつながりを感じたい時、体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩 […] #足首#下腿部#大腿部#上肢#体幹部#下肢#足部#体軸#連動性#下半身#肩部#上半身#肩甲部#臀部#呼吸#膝#胸部#骨盤
ランジツイスト② 難易度:★★★ 全身のつながりを感じたい時、体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩 […] #骨盤#足首#下腿部#大腿部#上肢#体幹部#下肢#足部#体軸#連動性#下半身#肩部#上半身#肩甲部#臀部#呼吸#膝#胸部
身体の軸 難易度:★ 身体の軸を整え安定させるためのエクササイズです。足裏で地面を感じながら、自分の身体全体の感覚を把握して、皆さんご自身の軸を探ってみましょう。 #胸部#骨盤#足首#下腿部#大腿部#上肢#体幹部#下肢#足部#体軸#下半身#肩部#姿勢#感覚#上半身#肩甲部#臀部#呼吸#膝
座位スパイラル 難易度:★ 頭から背中のあたりまでの背骨の柔軟性を向上し、身体の感覚機能を高める効果があります。また、体の左右のバランスを向上させる効果もあります。ゆったりした呼吸をし、背骨の動きや位置、骨盤の位置などがどこにあるのかを […] #胸部#柔軟性#骨盤#体幹部#下肢#体軸#下半身#姿勢#上半身#肩甲部#臀部#呼吸