難易度：★ 身体の軸を整え安定させるためのエクササイズです。足裏で地面を感じながら、自分の身体全体の感覚を把握して、皆さんご自身の軸を探ってみましょう。

難易度：★★ 姿勢改善や、体幹の柔軟性や動作の効率性を高めます。動きの中で、自分の身体の軸を安定させながら、呼吸をした際に肋骨が広がり、身体の中にふわっと空気が入ることを体感してみましょう。膝はゆるめないようんい内ももと […]

難易度：★★ 姿勢改善や、体幹の柔軟性や動作の効率性を高めます。息を吸いながらあごを胸に引き寄せ、膝をゆるめないように太もも、骨盤、お腹を少し前に押し出し、一度息を吐いたら、さらに息を吸いながら頭を後ろに落としましょう。

難易度：★★ 身体を前に倒した状態で、脇の下や、お腹、背中に空気が行き渡るように呼吸をすることで、普段呼吸をする際に使いがちな肩や胸の前の筋肉を使いにくくしてくれます。