難易度：★★★
太もも・体幹・肩の筋肉の活動を促通し、体幹の軸に対する意識づけを誘発することができます。腰痛の予防にも役立ちます。脇腹の筋肉が刺激され、姿勢改善にも役立ちます。サイドプランクをしながら上側の脚を上下に動することで、両脚のお尻の筋肉と体幹を鍛えることができます。脚を上げるとき、お尻が下がりやすいので、頭からかかとまで一直線になるように意識しましょう。
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育成・支援プロジェクト
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