オール4 エルボー トゥー ニー

難易度:★★

脇腹と腹部への刺激、肋骨の動きの向上、および腰と股関節まわりの筋肉をゆるめる効果があります。同時に片手と片足で体重を支えることにより、肩まわりの筋肉とお尻の筋肉をひきしめる効果もあります。

正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう!

  ⇨プランク アーム&レッグリフト

  ⇨ハンドプランク アーム&レッグリフト

  ⇨ローテーショナリープッシュアップ

別のワードで記事を検索する