バンド サイドウォーク2(足首)

難易度:★★★

このエクササイズは、体幹を安定させながら、両脚のお尻の外側の筋肉(中臀筋)を主にターゲットとして鍛えます。このエクササイズは、カッティング動作の向上や、ランニングのパフォーマンスを向上、身体の軸に対する意識づけを誘発することができます。ゴムバンドを両足首に巻くため、太ももにゴムバンドを巻くよりも負荷が増加し、より中臀筋を鍛えることが出来ます。

正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう!

  ⇨バンド サイドウォーク3(土踏まず)

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