スタンディング　クラムシェル①

難易度：★★★

このエクササイズは、両脚のお尻の外側の筋肉（中臀筋）を主にターゲットとして鍛えます。お尻を使って膝の動きをコントロールするためのエクササイズであり、特に膝が内側に向きやすい方や膝の痛みや怪我を経験したことがある方におすすめです。

正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう！

　　⇨バンドクラムシェル

　　⇨スタンディングクラムシェル②（片足）

　　⇨スタンディングバンドクラムシェル①（両足）・スタンディングバンドクラムシェル②（片足）

　　⇨スクワット①・スクワット②

　　⇨スプリットスクワット

　　⇨シングルレッグウッドチョップ

　　⇨バックワードランジ

　　⇨3ポイントタッチダウン

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