難易度：★★
お尻や太ももの裏の筋肉を強化し、バランスを向上させる効果的なエクササイズです。慣れてきたら、スピードを上げたり、安定した状態で動きをコントロール出来るかも試してみましょう。また、前後に広げる足の幅を増すことで動きの中での柔軟性も向上できます。
正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう！
女性アスリートの
育成・支援プロジェクト
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