難易度：★★ 下半身の安定性と柔軟性を高めながら、体幹をひねる動作に関わる腹斜筋の活動を促進するエクササイズです。これにより、投げる動作や蹴る動作の向上だけでなく、横からの衝撃や外乱に対して身体を安定させる能力も向上しま […]

難易度：★★ 下半身の裏側から腰・背中にかけての柔軟性を向上させるために効果的なエクササイズです。目で指の先を見ることで、頭から体幹も安定して行えるようになります。息を吐きながら、痛みのない範囲で行いましょう。

難易度：★★ 姿勢改善や、体幹の柔軟性や動作の効率性を高めます。動きの中で、自分の身体の軸を安定させながら、呼吸をした際に肋骨が広がり、身体の中にふわっと空気が入ることを体感してみましょう。膝はゆるめないようんい内ももと […]

難易度：★★ 姿勢改善や、体幹の柔軟性や動作の効率性を高めます。息を吸いながらあごを胸に引き寄せ、膝をゆるめないように太もも、骨盤、お腹を少し前に押し出し、一度息を吐いたら、さらに息を吸いながら頭を後ろに落としましょう。