サイドプランク　ヒップフレクション②

難易度：★★★★

太もも・体幹・肩の筋肉の活動を促通し、体幹の軸に対する意識づけを誘発することができます。腰痛の予防にも役立ちます。脇腹の筋肉が刺激され、姿勢改善にも役立ちます。サイドプランクをしながら、下側の脚を曲げ伸ばしすることで、上側の脚の内ももや体幹筋を鍛えることができます。エクササイズのポイントは、頭から足まで一直線キープし、下側の足は股関節を軸に動かし、脇腹の筋肉（腹斜筋群）に意識を向けましょう。

正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう！

　　⇨サイドプランク　T

　　⇨サイドプランク　ヒップフレクション①

別のワードで記事を検索する

関連する記事

ランジツイスト①

難易度：★★★ 全身のつながりを感じたい時、体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩 […]