シングルレッグ ブリッジ

難易度:★★

お尻と体幹の筋肉の機能を改善し、腰や背中の安定性を高めます。バランスと体幹のトレーニングにも効果的で、下半身の柔軟性を向上させます。片足で行うことで、両足のブリッジよりも難易度が上がり、お尻と体幹の筋肉の機能を改善する効果があります。また、バランスをとりながら行うため、体幹の安定性も向上出来ます。お尻を上げるのに苦手な脚がある場合は、苦手な方の回数を増やして行いましょう。

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