月経周期のコンディショニング
2-2.基礎体温を測ることは、月経周期を把握する確実な方法？
基礎体温とは、何もしていない状態の体温のことです。朝、目覚めた直後の体温は、運動や食事、感情の変化による体温上昇の影響を受けにくいため、起床時に体温の計測を行うのが一般的です。基礎体温は、月経周期の時期によって変化します […]
「月経の初日を1日目と数えて、次の月経の前日まで」が1つの月経周期です。
正常な月経周期の人の場合、1周期は25〜38日ですが、初経から1〜2年は安定しないこともあります。この1周期の間に、卵巣からエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という女性ホルモンが分泌されます。
この2つの女性ホルモンにより、赤ちゃんの種である卵子が子宮へ送り出され（排卵）、そして受精卵のベッドとなる子宮内膜が厚くなるという変化が体の中で起こります。これらの変化を知る手がかりとなるのが、基礎体温です。
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メリット① 月経前におこる女性特有の周期的な心身変化に備えて、予防や心構えができる 基礎体温の記録をつけることで、今の自分が月経周期のどの位置にいるかを把握することができます。また、月経の時期を予測することもでき、月経前 […]
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2-4.基礎体温を記録してみましょう！
準備するもの 基礎体温を図る場合、婦人体温計と基礎体温表を準備します。基礎体温は、低温期、高温期と分かれていますが、その差は0.5度前後と大変微妙です。そのため、小数点第2位まで測定できる婦人体温計が必要です。基礎体温表 […]
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1-4. 月経周期は身体的コンディションにどのような影響を与える？
月経周期に伴う女性ホルモンの変動（ゆらぎ）により、女性は男性に比べて体調に波が生じやすく、月経周期は身体的コンディションに様々な影響を与えます。 月経周期と体重 スポーツによっては、過度に体重が増加することがパフォーマン […]