エクササイズ

基礎的な身体の使い方や身体機能を高めるエクササイズを紹介します.動画には取り組む際のポイントを分かりやすく表記しています.動画を見ながら取り組んでみましょう!

ローテーショナリープッシュアップ

難易度:★★★ 腕立て伏せをした後に、体幹を安定させながら、首から胸の辺りまでの背骨(胸椎)を動かすことで、全身の安定性と、上半身の柔軟性とパワーを同時に高めることが出来ます。

オール3 ハンドリフト

難易度:★ 頭と体幹部を安定させながら、肩と背中を使って動かす体幹エクササイズです。姿勢改善や体幹の安定性向上に効果があります。 正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう!   ⇨オール […]

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