ローテーショナリープッシュアップ 難易度:★★★ 腕立て伏せをした後に、体幹を安定させながら、首から胸の辺りまでの背骨(胸椎)を動かすことで、全身の安定性と、上半身の柔軟性とパワーを同時に高めることが出来ます。 #体幹部#上半身#骨盤#体軸#上肢#肩部#肩甲部#胸部
オール4 スーパーマン 難易度:★ 頭と体幹部を安定させながら、腕は肩と背中を使って動かし、脚はお尻を使って動かす体幹エクササイズです。左右で”やりやすさ”や”不安定な感覚”などの違いも出るかもし […] #上半身#骨盤#下半身#下肢#臀部#体軸#呼吸#上肢#肩部#肩甲部#体幹部#胸部
オール3 ハンドリフト 難易度:★ 頭と体幹部を安定させながら、肩と背中を使って動かす体幹エクササイズです。姿勢改善や体幹の安定性向上に効果があります。 正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう! ⇨オール […] #体幹部#上半身#骨盤#体軸#呼吸#上肢#肩部#肩甲部#胸部
オール3 レッグリフト② 難易度:★★ 頭と体幹部を安定させながら、お尻を使って脚を動かす体幹エクササイズです。この時、つま先をしっかり伸ばすのが、このエクササイズのポイントです。姿勢改善や体幹の安定性向上に効果があります。 正しいフォームで出来 […] #肩甲部#体幹部#胸部#上半身#骨盤#下半身#下肢#臀部#体軸#呼吸#上肢#肩部