難易度：★★ 下半身の裏側全体の柔軟性の向上に加えて、全身に血流を行き渡らせる効果もあります。また、肩や首周り、腰の緊張を軽減する効果もあります。

難易度：★★★ 全身のつながりを感じたい時、体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩 […]