難易度：★ 首から胸の辺りまでの背骨（胸椎）と肋骨を動かしやすくするためのエクササイズです。この辺りが連動しないと、腰や首をより動かして捻る動作を行うため、腰痛や腰の怪我、首や肩の痛み等、他の部位に影響を及ぼします。パフ […]

難易度：★★★ 腕立て伏せをした後に、体幹を安定させながら、首から胸の辺りまでの背骨（胸椎）を動かすことで、全身の安定性と、上半身の柔軟性とパワーを同時に高めることが出来ます。