バンド　サイドウォーク1（太もも）

難易度：★★

このエクササイズは、体幹を安定させながら、両脚のお尻の外側の筋肉（中臀筋）を主にターゲットとして鍛えます。このエクササイズは、カッティング動作の向上や、ランニングのパフォーマンスを向上、身体の軸に対する意識づけを誘発することができます。

正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう！

　　⇨バンド　サイドウォーク2（足首）

　　⇨さらに難しくするには　バンド　サイドウォーク3（土踏まず）

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難易度：★★ うつ伏せの状態から前腕と、肘、つま先だけを床に接地させ、体幹を持ち上げた状態を保持するエクササイズです。体幹筋群の活動を促通し、体幹動作に対する意識づけを誘発することができます。普段スマートフォンやパソコン […]