難易度：★★
サイドプランクの中では、ビギナー向けです。肘をついて横向きになる体勢をキープすることで、太もも・体幹・肩の筋肉の活動を促通し、体幹の軸に対する意識づけを誘発することができます。腰痛の予防にも役立ちます。正面から見て頭からかかとまでが一直線になるように姿勢を整えましょう。また、上から見て頭からかかとまで一直線に保つことも重要です。腰を後ろに引いて「くの字」に曲がったり、頭が前に出てしまったりしてしまうと強度が低くなり、エクササイズの効果が軽減します。
正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう！
⇨サイドプランク ヒップフレクション①・サイドプランク ヒップフレクション②
