オール4 エルボー トゥー ニー 難易度:★★ 脇腹と腹部への刺激、肋骨の動きの向上、および腰と股関節まわりの筋肉をゆるめる効果があります。同時に片手と片足で体重を支えることにより、肩まわりの筋肉とお尻の筋肉をひきしめる効果もあります。 正しいフォームで […] #下半身#膝#下肢#臀部#大腿部#体軸#呼吸#上肢#体幹部#肩部#上半身#肩甲部#骨盤#胸部
サイドプランク ヒップアブダクション 難易度:★★★ 太もも・体幹・肩の筋肉の活動を促通し、体幹の軸に対する意識づけを誘発することができます。腰痛の予防にも役立ちます。脇腹の筋肉が刺激され、姿勢改善にも役立ちます。サイドプランクをしながら上側の脚を上下に動す […] #肩部#肩甲部#体幹部#胸部#上半身#骨盤#下半身#下肢#臀部#大腿部#体軸#上肢
サイドプランク 難易度:★★ サイドプランクの中では、ビギナー向けです。肘をついて横向きになる体勢をキープすることで、太もも・体幹・肩の筋肉の活動を促通し、体幹の軸に対する意識づけを誘発することができます。腰痛の予防にも役立ちます。正面 […] #体軸#上肢#肩部#肩甲部#体幹部#上半身#骨盤#下半身#下肢#臀部#大腿部
オープンスタンストータッチ 難易度:★★ 下半身の裏側から腰・背中にかけての柔軟性を向上させるために効果的なエクササイズです。目で指の先を見ることで、頭から体幹も安定して行えるようになります。息を吐きながら、痛みのない範囲で行いましょう。 #大腿部#体軸#肩甲部#下腿部#姿勢#体幹部#柔軟性#上半身#連動性#骨盤#下半身#下肢#臀部