難易度:★
お尻や、太ももの裏(ハムストリングス)の筋肉、体幹を効果的に鍛えることが出来ます。正しいフォームで行うことができ、主に使う場所がわかってきたら、速度を変えたり(例:ゆっくりと下がり、勢いよく上がる)、重りを持つことで負荷を上げることが出来ます。
正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう!
女性アスリートの
育成・支援プロジェクト
お尻や、太ももの裏(ハムストリングス)の筋肉、体幹を効果的に鍛えることが出来ます。正しいフォームで行うことができ、主に使う場所がわかってきたら、速度を変えたり(例:ゆっくりと下がり、勢いよく上がる)、重りを持つことで負荷を上げることが出来ます。
正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう!