ランジツイスト① 難易度:★★★ 全身のつながりを感じたい時、体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩 […] #上半身#肩部#骨盤#肩甲部#下半身#下腿部#膝#足部#足首#胸部#下肢#連動性#臀部#大腿部#体軸#呼吸#体幹部#上肢
ランジツイスト② 難易度:★★★ 全身のつながりを感じたい時、体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩 […] #下半身#下腿部#膝#足部#足首#胸部#下肢#連動性#臀部#大腿部#体軸#呼吸#体幹部#上肢#上半身#肩部#骨盤#肩甲部
トライアングル 難易度:★★★ このエクササイズは、足裏と地面の接地感を高め、足裏の意識を向上させる効果があります。また、骨盤周辺が硬い時やお尻の筋肉の緊張を取り除きたいときにも効果的です。 #呼吸#足部#感覚#胸部#連動性#体幹部#骨盤#下半身#下肢#臀部#体軸
リブケージ ウィング 難易度:★ 首から胸の辺りまでの背骨(胸椎)と肋骨を動かしやすくするためのエクササイズです。この辺りが連動しないと、腰や首をより動かして捻る動作を行うため、腰痛や腰の怪我、首や肩の痛み等、他の部位に影響を及ぼします。パフ […] #姿勢#胸部#柔軟性#連動性#体幹部#上半身#体軸#呼吸
キャットバック・エクササイズ 難易度:★ 背骨を一つ一つ波のように動かし、身体がどのようにして連動しているかを確認してみましょう。背骨の柔軟性を高める効果があります。 #体軸#呼吸#肩甲部#姿勢#胸部#柔軟性#体幹部#上半身#骨盤
オール4 スーパーマン 難易度:★ 頭と体幹部を安定させながら、腕は肩と背中を使って動かし、脚はお尻を使って動かす体幹エクササイズです。左右で”やりやすさ”や”不安定な感覚”などの違いも出るかもし […] #下半身#下肢#臀部#体軸#呼吸#上肢#肩部#肩甲部#体幹部#胸部#上半身#骨盤