サイドリフト

難易度:★★

普段使いにくいお腹周りの横側の筋肉を使い、体幹の安定性を向上するために効果的です。左右の違いも感じながら、体幹を安定させながら、両脚を持ち上げてみましょう。

正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう!

  ⇨サイドプランク

  ⇨サイドプランク T

  ⇨ニーリング サイドプランクヒップリフト

  ⇨サイドプランク ヒップアブダクション

  ⇨サイドプランク ヒップフレクション①サイドプランク ヒップフレクション②

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