オール3　レッグリフト①

難易度：★★

頭と体幹部を安定させながら、お尻を使って脚を動かす体幹エクササイズです。この時、つま先を地面に向けるのがこのエクササイズのポイントです。姿勢改善や体幹強化に効果があります。

正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう！

　　⇨オール3レッグリフト②・オール3 ヒップアブダクション

　　⇨オール4ベリー・オール4　プロトラクション

　　⇨オール4ベリー　ハンドリフト

　　⇨オール4　スーパーマン

　　⇨オール4　エルボートゥーニー

別のワードで記事を検索する

関連する記事

ランジツイスト①

難易度：★★★ 全身のつながりを感じたい時、体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩 […]

ランジツイスト②

難易度：★★★ 全身のつながりを感じたい時、体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩 […]