スタンディング　クラムシェル②

難易度：★★★

このエクササイズは、両脚のお尻の外側の筋肉（中臀筋）を主にターゲットとして鍛えます。スタンディングクラムシェル①との違いは、片方の脚を動かしながら、反対側の脚は膝とつま先を安定した状態で維持することです。膝が内側に向きやすい方や膝の痛みや怪我を経験したことがある方にとり特に有益なエクササイズです。

正しいフォームで出来るようになったら次のエクササイズにも挑戦してみましょう！

　　⇨スタンディングクラムシェル①（両足）

　　⇨スタンディングバンドクラムシェル①（両足）・スタンディングバンドクラムシェル②（片足）

　　⇨スクワット①・スクワット②

　　⇨スプリットスクワット

　　⇨シングルレッグウッドチョップ

　　⇨バックワードランジ

　　⇨3ポイントタッチダウン

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