骨盤底筋
スポーツをしている時、練習をしている時、もしくはジャンプをした時に、尿もれしたことはありませんか？
または、くしゃみをしたり、咳をした時に、ちょいもれしたことはありませんか？
でも、
「恥ずかしくて誰にも相談できない」
「友達も尿もれをしたことがあると聞いたし、我慢するしかない」
「尿もれ対策で市販のパッドを使っている」
「コーチに相談したけれど、アドバイスをもらえなかった」
「誰に聞いたらいいのかわからない」
ということはありませんか？
実は、たくさんの女性アスリートが尿もれに悩まされているのにも関わらず、正しい知識がなかったり、アドバイスをするプロが身近にいなかったり、「ちょっとくらいもれてもそれが普通」だと思い込んだりしています。
尿もれは、骨盤底筋群がうまく働いていないサインです！
あまり注目を浴びていない骨盤底筋ですが、男性のものとはたくさんの違いがあります。そして、女性の全てのライフステージで大きな変化があるものです。
不安なく、より楽しくスポーツに参加するために、骨盤底筋の基本的な知識、さらには自分でできる骨盤底筋の状態をチェック・ケアする方法を一緒に学んでいきましょう！！
トピック1：骨盤底筋の基本情報
トピック2：骨盤底筋群と女性アスリートの健康課題について
トピック3：骨盤底筋をうまく使いこなす方法は？
トピック4：骨盤底筋群に関与する8つの要素
トピック5：骨盤底筋群のセルフチェック
自分の骨盤底筋の状態を知ろう！
A：骨盤底筋のテスト
B：呼吸のテスト
